1000 excuses

1000 excuses
En ce moments je suis over booker le taf, entrainements,calendrier et .....
Pour le resultats de mon 10 kil tro deg je bache au 6 ieme kil apres etre passer en 15'38'' au 5000 mais pas dans super jour , je pense etre parti trop vite car les gars derriere moi finissent en 32'45''.
Sinon 2 sortie vélo de +/- 2h00
4 cap en nature
Je reprend la piste mercredi avec 10x500m.
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# Posté le lundi 12 décembre 2005 14:01

La récup a moitié

La récup a moitié
Cette semaine qui est de récup avant mon 10 kil FFA, l'est a moitié avec en ce moments les fameux calendrier des Pompiers a faire 'on est habillé deçu!!!) mon et descend les escaliers ça me fait faire du renforcement musculaire mais pour la récup c'est pas top.

Lundi 28 Novembre: REPOS

Mardi 29 Novembre:vélo 2h00 58 km bien roulé avec de petite bosses + calendrier

Mercredi 30 Novembre:cap 0h45 +LD +Calendrier

Jeudi 01 Décembre:Cap 1h00 avec 2x8' au seuil + calendrier
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# Posté le jeudi 01 décembre 2005 04:17

enfin fin de cycle!!!

enfin fin de cycle!!!
ça y est le cycle ce finit enfin, 5 semaines de préparation pour un 10 kil FFA le week end prochain , la semaine qui vient recup et quelques rappel de VMA.

Jeudi 24 Novembre:recup de la séance de la veille velo sur Hme traineur 0h45

Vendredi 25 Novembre:CaP 1h11 la séance 7x1000m recup 2' entre 3'15'' et 3'18'' content de l'avoir passer, seul dur de ce motiver.

Samedi 26 Novembre:Sortie vélo prévue de 2h a 2h30 avec le club ASPH
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# Posté le vendredi 25 novembre 2005 16:48

La derniere semaine

La derniere semaine
La derniere semaine dur avant une semaine de recup avent mon 10 KIL FFA.
Lundi 21 Novembre: cap 0h45 + PPG

Mardi 22 Novembre:velo 1h45 pour 50km

Mecredi 23 Novembre:cap 1h00 séance piste 10x400 recup 1' tourné entre (1'11'' et 1'12'') avec pas mal de vent.
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# Posté le mercredi 23 novembre 2005 13:25

une semaine de plus ce finie

une semaine de plus ce finie
Vendredi 18 novembbre: Cap 0h45+LD

Samedi 19 novembre:Sortie velo avec le club ASPH entre 75 et 95 selon d'ou vennaient les coureurs environs 3h00, sous le soleil , un peu frais mes sympa.

Dimanche 20 novembre:CaP 1h00 avec 30x100m recup 15'' j'ai l'impréssion d'avoir bien recupérer de la séance de 7x800 ou j'ai finie sec sec.

Je suis au environ de 8h d'entrainements par semaine , j ai toujours pas repris la natation (hi!hi)
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# Posté le dimanche 20 novembre 2005 11:01