Jeudi: cap 1h00 avec (12x200m) fatiguer et l'apres midi 1h00 de HT avec travail de PMA 10x(1'1').
Pour vendredi sortie vélo de 2h enchainé avec 30' de cap, le soir natation 1h 3200m.
Pour vendredi sortie vélo de 2h enchainé avec 30' de cap, le soir natation 1h 3200m.
