La forme commence a arrivée , pas trop vite j'espere, fin janvier je vais eessayer de faire un 10 kil FFA en négatif (comme entrainement) partir en 3'20''/kil puis accélerer sans césse.
Samedi 7 Janvier: velo 2h 60km vallonné avec 1h sous la pluie
Dimanche 8 Janvier: Cap 0h45+LD
Lundi 9 Janvier: Cap 1h00 VMA (10x300m)-velo 2h00 60km avec NEW ROUE HI! HI!
Mardi 10 Janvier: CaP 1h15 avec 3x10' seuil
Sur la photo ce bon NORMAN avec qui il s'entraine?Pas étonnant qui est deja gagner HAWAI!
Samedi 7 Janvier: velo 2h 60km vallonné avec 1h sous la pluie
Dimanche 8 Janvier: Cap 0h45+LD
Lundi 9 Janvier: Cap 1h00 VMA (10x300m)-velo 2h00 60km avec NEW ROUE HI! HI!
Mardi 10 Janvier: CaP 1h15 avec 3x10' seuil
Sur la photo ce bon NORMAN avec qui il s'entraine?Pas étonnant qui est deja gagner HAWAI!
