Vendredi 18 novembbre: Cap 0h45+LD
Samedi 19 novembre:Sortie velo avec le club ASPH entre 75 et 95 selon d'ou vennaient les coureurs environs 3h00, sous le soleil , un peu frais mes sympa.
Dimanche 20 novembre:CaP 1h00 avec 30x100m recup 15'' j'ai l'impréssion d'avoir bien recupérer de la séance de 7x800 ou j'ai finie sec sec.
Je suis au environ de 8h d'entrainements par semaine , j ai toujours pas repris la natation (hi!hi)
Samedi 19 novembre:Sortie velo avec le club ASPH entre 75 et 95 selon d'ou vennaient les coureurs environs 3h00, sous le soleil , un peu frais mes sympa.
Dimanche 20 novembre:CaP 1h00 avec 30x100m recup 15'' j'ai l'impréssion d'avoir bien recupérer de la séance de 7x800 ou j'ai finie sec sec.
Je suis au environ de 8h d'entrainements par semaine , j ai toujours pas repris la natation (hi!hi)
