jeudi 20 janvier 2005

jeudi 20 janvier 2005
Un vent de malade (110 km/h) malgré ce 77 km de vélo pour 2h40 de galére, puis ce soir 1h de cap 2x( 800m 5x200m) pas de natation je me suis fait mal au poignet.
Pour la photo mes nouvelles tenue de velo bientot je vous les montrerais porté.
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# Posté le jeudi 20 janvier 2005 09:28

Modifié le vendredi 21 janvier 2005 03:48

dimanche et lundi 18 janvier 2005

dimanche et lundi 18 janvier 2005
Absent du line quelques jours j'ai changer d'operateurs internet.
Sinon dimanche j'ai fait mon 1er cross de la saison a Roquebrun prés de Béziers cela ces tres bien passé car je gagne 8000m en 27'50'' tres tres vallonée tres contant donc apres 4 mois sans compét.Lundi 1h20 de vélo cool pour recup des courbature et natation 1h 2800m.
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# Posté le mercredi 19 janvier 2005 05:41

Modifié le jeudi 20 janvier 2005 03:57

jeudi et vendredi 14 janvier 2005

jeudi et vendredi 14 janvier 2005
Jeudi: cap 1h00 avec (12x200m) fatiguer et l'apres midi 1h00 de HT avec travail de PMA 10x(1'1').
Pour vendredi sortie vélo de 2h enchainé avec 30' de cap, le soir natation 1h 3200m.
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# Posté le jeudi 13 janvier 2005 10:24

mercredi 12 janvier 2005

mercredi 12 janvier 2005
Bonne journée qui ce finie bien fatigué.
Le matin 2h30 de vélo:74km avec (lolo,flo,fab et moi) enchainer avec la muscu,
une douche et un petit repas et depart avec ma chérie pour les magasins ,un monde fou et bien sur la CB a fumée, puis de retour et re-depart pour la piscine 1h30 et 4000m (avec série 12x200m) rentré 21h30 sec.
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# Posté le mercredi 12 janvier 2005 16:15

mardi 11 janvier 2005

mardi 11 janvier 2005
Grosse journée de CAP:
Le matin footing de 45' souplette
et en ap midi re-CAP 1h00 avec une sénce de 10x500m récup:1'30
(1'26''-1'27''-1'28''-1'27''-1'28''-1'26''-1'27''-1'27''-1'29''-1'26'')
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# Posté le mardi 11 janvier 2005 14:51