ça devient DUR

ça devient DUR
Mecredi 16 Novembre: velo 1h50 51km sous le soleil cool un peu d vent 70km/h

Jeudi 17 Novembre:la 2éme séance tres Dur de la semaine 7x800m recup 1'30
tourné entre 1'32'' et 1'35'' finie sec ,heureusement qu'un
copain Ludo etait avec moi (lui faisait des 600m) ça ma aider
moralament (le vent etait a 80km/h) sa géne un peu ,non...
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# Posté le jeudi 17 novembre 2005 07:12

bonne séance seuil

bonne séance seuil
La séance prevu dimanche n'a pas eu lieu because trop de pluie chez nous, donc je l'ai fait aujourdui lundi 14 novembre, donc 6 x 1500m recup 4' tourné entre 4'55' et 4'59'' content mais fini sec avec quelques contracture aux mollets, prochaine grosse séance jeudi avec 7x800m normalement avec mon pote Fred qui a signé pour 2006 dans le meme club que moi pour les GP .
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# Posté le lundi 14 novembre 2005 12:50
Modifié le lundi 14 novembre 2005 14:20

vélo sous le soleil

vélo sous le soleil
jeudi 10 Novembre cap 1h00 avec séance de 10x300m recup 45'' j 'etais super bien les jambes volées ça fait plaisirs quand on a ces sensation.

Vendredi 11 Novembre sortie vélo sous un tres bo soleil 2h01 pour 57 km tranquille mais je suis rentrer fatiguer!!

Pour Dimanche grosse séance au seuil avec 6x 1500m.
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# Posté le samedi 12 novembre 2005 07:31

la 1er grosse séance piste est passée!!

la 1er grosse séance piste est passée!!
Ma préparation pour mon prochain 10 kil officiel FFA prend forme:

Dimanche 06
0h55 footing vallonée

Lundi 07
2h00 de vélo cool ,renforcement musculaire dans les bosses jamais au dessu de 130 bpm

Mardi 08
1h05 cap avec ma séance de 10x500m recup:1' tournée entre (1'29'' et 1'31'')
pour une séance de reprise je suis comptent.


pour la photo le sable de cet ete est deja loin...
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# Posté le mardi 08 novembre 2005 13:53

Sa prend forme

Sa prend forme
Les entrainements ce multiplie vendredi 1h cap avec 15x200m, aujourdhui 2h07 de velo 59 km avec en vent de fou 70km/h enfin on est habituer.
La semaine prochaine début des grosse séabce de piste en vue d'un 10 km officiel en Décembre la 1er (10x500m) et la 2de (6x 1500m).

En photo la maquette définitive des maillot du club ou je cours en 2006 (ASPH)
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# Posté le samedi 05 novembre 2005 14:43